Geburtsvorbereitungskurs und Rückbildungskurs besuchen

Der Körper unterliegt während der Schwangerschaft einer umfangreichen Veränderung, die mit zunehmendem Wachstum des Kindes im Bauch immer spürbarer wird. In dieser Zeit ist es wichtig auf den eigenen Körper und die eigene Gesundheit zu achten, sich zu schonen und Signale wahrzunehmen, wenn bspw. die persönliche Belastungsgrenze erreicht ist. Aber auch ausreichend Bewegung und ein aktives Training zur Vorbereitung auf die Geburt an sich sind von Bedeutung. Tipps kann Ihnen hierzu die Hebamme geben.

Bewegungs- und Geburtsvorbereitungskurse als tolle Angebote für Schwangere

Es gibt jedoch auch, je nach Verfügbarkeit an Ihrem Standort, ein breites Angebot an Sport- und Geburtsvorbereitungskursen, die Sie als Schwangere nutzen können. Zu nennen sind hier bspw.: Yoga, Pilates, Aquagymnastik oder Rückenfitness speziell für Schwangere. Die Kurse werden etwa über Hebammengemeinschaften, Fitnessstudios, Familieninstitutionen oder Krankenkassen in Online-Formaten angeboten. Die Anbieter sowie die Angebote selbst sind hierbei sehr vielfältig. Handelt es sich um zertifizierte Kurse, kann ein Anteil der Kosten meist auch über die Krankenkasse zurückerstattet werden – hier lohnt es sich bei der eigenen Krankenkasse einmal nachzufragen.

Infos bei der Krankenkasse einholen lohnt sich

Geburtsvorbereitungskurse werden ebenfalls auf unterschiedlichem Weg angeboten: über Geburtshäuser, Kliniken, Einrichtungen der Familienarbeit, Gesundheitszentren oder Hebammen in freier Praxis – über eine einfache Internetrecherche wird man schnell fündig. Die Kosten werden von den Krankenkassen getragen und oft werden auch die Gebühren für die Partner:innen übernommen oder bezuschusst.

Durch den Geburtsvorbereitungskurs erfahren Sie schließlich alles zu Geburtsmethoden, Geburtsabläufen, Atem- und Entspannungstechniken, aber teils auch zum Stillen und die erste Versorgung nach der Geburt.

Informieren Sie sich auch über die Bedeutung des Beckenbodens in der Schwangerschaft.

Die Rückbildung als wichtiger Schritt zur Regeneration

Die Rückbildung nach der Geburt des Kindes ist schließlich ebenso bedeutsam, um den Körper bei der Regeneration zu unterstützen. Die Teilnahme an einem Rückbildungskurs kann meist einige Wochen nach der Schwangerschaft starten, teils auch mit Kind. Hier werden schließlich mit Fokus auf Bauch, Beckenboden, aber auch Rücken verschiedene Muskelgruppen gestärkt, Tipps und Übungen für alltagsfreundliche Bewegungsabläufe gegeben, aber auch Entspannungsübungen durchlaufen. Auch diese Kurse können in zertifizierter Form von der Krankenkasse bezuschusst werden.

Schauen Sie für weitere Infos auch auf der Seite hebammen.rlp sowie dem Familienportal. Alternativ können Sie auch eine Internetsuchmaschine nutzen, um Rückbildungskursen an Ihrem Wohnort zu finden.